Olet ihana juuri noin – lempeä harjoitusvihko uupuneelle

Tämä vihko on sinulle, joka olet kantanut paljon. Sinulle, joka olet yrittänyt jaksaa, olla vahva ja “riittävä” — vaikka mieli ja keho ovat jo väsyneet.

Vihko ei vaadi mitään. Se ei mittaa onnistumista eikä kerro, miten pitäisi elää. Se on rauhallinen paikka pysähtyä ja kuunnella itseä lempeämmin — pieni hetki kerrallaan.

Mitä tämä vihko ei ole

Tämä vihko ei ole hengellinen ohjelma, kurssi tai uskonnollinen opas.
Se ei myöskään sisällä uushenkisyyttä, energia- tai manifestointiajattelua.

Tämä vihko ei pyydä sinua muuttamaan itseäsi, suorittamaan, parantamaan suoritustasi tai “tekemään enemmän”.
Se on lempeä, rauhallinen tila sinulle — sellaisena kuin olet juuri nyt.

Halutessasi voit hiljentyä omanlaiseesi rukoukseen, mutta se on täysin vapaaehtoista. Jokainen käyttää vihkoa omalla tavallaan.

Miten vihkoa käytetään

Varaa itsellesi pieni, rauhallinen hetki.
Ota käteen kynä, josta pidät — ja anna sanojen tulla sellaisina kuin ne tulevat.

Joissain kohdissa on lyhyt, lempeä teksti. Sen jälkeen saat kirjoittaa omat ajatuksesi.
Joinakin päivinä jaksat ehkä yhden lauseen. Toisina enemmän.

Se on aina tarpeeksi.

Halutessasi voit päättää hetken hiljaisella rukouksella — mutta se on täysin vapaaehtoista.

Miksi tämä vihko on tehty

Moni uupuu suorittamiseen, riittämättömyyteen, odotuksiin ja muiden tarpeisiin.

Tämä vihko auttaa vahvistamaan sitä sisäistä ääntä, joka sanoo:

Sinä saat levätä.
Sinä saat olla keskeneräinen.
Sinä olet arvokas ilman suorituksia.

Vihkon rakenne – 10 lempeää osiota

Vihko etenee kymmenen teeman kautta. Jokaisessa on

– lyhyt, lempeä johdantoteksti
– pohdintaa sisäisestä puheesta
– kirjoitustilaa omille ajatuksille
– pieni harjoitus, jonka voi tehdä silloin kun jaksaa

Teemat:

– Kun vahvuus väsyttää – lupa hellittää
– Riitän ilman suorittamista – armo arjessa
– Sisäinen puhe — miten puhun itselleni
– Rajat ovat rakkautta myös itseä kohtaan
– Häpeä ja riittämättömyys — en ole rikki
– Lepo ilman syyllisyyttä — väsymys ei ole heikkoutta
– Olen arvokas — identiteetti rakastettuna
– Toivo, joka kantaa heikoimmillani
– Lempeyden harjoituksia arkeen
– Matka jatkuu — siunauksen sanat uupuneelle

Sivuilta löytyy myös pieniä, helliä lauseita — muistutuksia, jotka voi lukea vaikka ennen nukkumaanmenoa.

Kenelle vihko sopii

Vihko on sinulle, joka

– olet väsynyt suorittamiseen
– tunnet riittämättömyyttä
– kaipaat myötätuntoa itseäsi kohtaan
– haluat löytää lempeämmän sisäisen äänen
– kaipaat turvaa, lämpöä ja rauhaa

Moni antaa vihkon lahjaksi ihmiselle, josta välittää — hienovaraisena, kunnioittavana eleenä.

Rauhallinen, kaunis, kirjoittamiseen kutsuva

Vihko on A5-kokoinen, niitattu vihko. Paperi on valittu niin, että siihen on hyvä kirjoittaa. Ulkoasu on rauhallinen ja lempeä — sellainen, johon on helppo tarttua.

Pieni, tärkeä huomio

Tämä vihko on tarkoitettu tueksi arkeen — se ei korvaa ammattilaisen apua, jos sitä tarvitsee.

************

Vihko on parhaillaan painovalmistelussa. Toimitukset alkavat arviolta tammikuun lopulla. Kannen pienet yksityiskohdat voivat vielä tarkentua, mutta vihkon lämmin ja rauhallinen ilme säilyy samana.